Czy wiesz, co stresuje twój organizm? Szukaj przyczyn stresu!
Sylwester Kłos · 10.09.2020
Długotrwała ekspozycja na stres bez cienia wątpliwości wpływa destrukcyjnie zarówno na psychikę, jak i ciało w ujęciu fizycznym. W każdym przypadku z chronicznym stresem trzeba walczyć. Najpierw trzeba jednak swego wroga poznać.
Na pewno dobrze znasz stres emocjonalny, wywołany przez trudne egzaminy w szkole, czy też problemy w pracy. Ale istnieją także stresory fizyczne i biochemiczne, na które często, świadomie lub nieświadomie, narażamy się sami. Nad wieloma z nich możemy zyskać kontrolę, co pozwoli uchronić się przed niszczycielską działalnością stresu. Trzeba tylko wiedzieć, jak je rozpoznać.
Jakie czynniki wpływają stresująco na Twój organizm?
- niedosypianie, brak regeneracji
- nadmiar niebieskiego spektrum światła, szczególnie wieczorami
- długotrwałe stany zapalne
- brak równowagi hormonalnej
- nieprawidłowy jadłospis
- niedobór lub nadmiar aktywności fizycznej
- nieleczone infekcje np. borelioza, kandydoza, próchnica
- zaniedbywanie kontuzji
- toksyny środowiskowe
- alkohol, papierosy i inne używki
Nie musisz mieć stresującej pracy, aby mieć problemy z kortyzolem.
Chodzisz spać nad ranem, popijasz kawę za kawą, scrollujesz Facebooka po nocach, nie chodzisz do dentysty, nie wychodzisz na spacery, nie ćwiczysz wcale, lub odwrotnie – zajeżdżasz się na siłowni po kilka godzin? Nie zdziw się, gdy nagle zaczniesz chorować.
Ciągła stymulacja osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) i podnoszenie kortyzolu powodują, że nawet kiedy stres ustaje, organizm ma coraz słabszą zdolność powrotu do homeostazy. Objawia się to ciągłym podenerwowaniem, zmęczeniem, różnymi bólami, częstszymi infekcjami i problemami metabolicznymi.
Stres, będąc reakcją organizmu na zagrożenie, osłabia funkcjonowanie układu immunologicznego.
Chroniczny stres przyczynia się do autoagresji, otyłości, a nawet nowotworów.
Nie jesteś w stanie w 100% wyeliminować stresu ze swojego życia, ponieważ ma on ważną fizjologiczną rolę. Zadbaj jednak o to, by ograniczyć te czynniki stresogenne, które są długotrwałe i na które masz wpływ.